Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.
[...] rozkłada się) więc problemów z tym nie ma. Ja za swoje dałem 10zł. Ja warzywa dodaję do posiłków do których tylko mogę. Powinno się dodawać do każdego ale nie każdy może jeść warzywa. Mi rano np nie wchodzi w ogóle jedzenie a co tu dopiero mówić o porcji obrzydliwych warzyw. Daj tyle ile możesz zjeść. Na siłę nie ma co wpychać w siebie bo się [...]
No ok. Ze są zdrowe itp to wiem. Chodziło mi głównie czy są ok po treningu czy nie lepiej jeść jakieś zboża. Dzięki za odpowiedzi, chyba wiem wszystko co chciałem :D Zobaczymy efekty za pare mc ;) Zmieniony przez - DX w dniu 2017-02-08 16:17:20
[...] z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło orzechów to nawet nie leży. Polecałbym tutaj lepiej, masło klarowane, awokado itp. Masło orzechowe też możesz jeść, ale nie w hurtowych ilościach i chodziło mi głównie o to byś do ŹRÓDEŁ TŁUSZCZY W CIĄGU DNIA PODCHODZIŁ ROZWAŻNIE czyli RÓŻNORODNOŚĆ trochę tego tego i tamtego.
Witam Co do tych norm zalozonych, to redukcja szczegolnie jesli sie ma spory pozniom bf, wybacza troche bledow, ale jesli bedziesz mial malo bialka to pewnie miesnie na tym straca gdyz jest duza szansa ze bedziesz je palil razem z fatem. Jesli juz to najlepiej regulowac wegle. Z czasem powinienes wyczuc jaki jest dla Ciebie ich optymalny [...]
[...] skocz %-) Nigdy nie zaszkodzi wrzucić trochę na luz i odpocząć tydzień sobie, może tylko pomóc. Sam robię co 10 tyg 9-12 dniowe SD :-) Zacznij spać jak niedźwiedź i tak też jeść, moc zawsze będzie, ale najpierw wrzuciłbym sobie na luz na tydzień i wrócił pełny motywacji. A co do suplementacji to jakaś kofka, żeń szeń, guarana Zmieniony przez - [...]
mam takjkaby diete ;p nie przeliczalem kalorii przynajmniej fachowe rady od was dostane >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym [...]
jestem ektomorfikiem...jem co popadnie.oczywiscie czytalem duzo o dietach i bede sie staral jesc co nalezy, unikac co trzeba unikac itd, ale przez caly dzien nie jestem w stanie tak robic. Dlatego musze sie wspomagac. Dzieki za odpowiedz, ale jestem kompletnie zielony jesli chodzi o suplementy...co dokladnie najlepiej mam kupic?? i ile?dawki moze [...]
Cześć ok jutro rano ostatnie 2 tab furaginy Aha chciałem jeszcze powiadomić ze dostałem u lekarza ręckę na 3 tab przeciw grzybicze mam jeść je co 3 dni jedną byłem po tab na żołądek i przy okazji wspomniałem o tym sikaniu i o tej infekcji f***a i pokazałem badania i tylko te tab dala. Powiem tak jest jakaś poprawa ... ale zdrowy nie jestem w [...]
[...] sylwetka :) A teraz kolejne pytania w związku z tym : 1.Co do diety , jaka byłaby najlepsza przy katabolizmie? Wysokobiałkowa ? I mniej więcej ile czasu przed/po treningu powinienem odczekać by jeść/pic ? 2.Czy siłownia ( ćwiczenia wytrzymałościowe/rzeźba) wspomagałaby ten proces oraz spalanie tłuszczu ? dzięki z góry za każdą informacje :)
[...] bo jak mam się za coś zabrać to z jakąś wiedzą i głową a po prostu dyskusja jest bardziej na temat tego czy o możliwe, że suple przecież wychozą tak samo, żeby kreatyne jeść ( :) ) więc trochę mnie to rozczarowało. To co minimalnie wiedzieć powinienem to wiem, resztę sobie doczytam z innych tematów Zmieniony przez - pytaniabezodpowiedzi w [...]
Poczytalam tamte linki i jeszcze rowniez inne.. no ale hmm bialko 1,8g na kg masy, ale to dziennie? czyli powinnam dziennie 99 gram bialka jesc? (1,8g x 55kg). Sciagne ten dziennik bo zupelnie zielona w tym wzgledzie jestem. Nie wiem jak obliczac wlasnie co jem ile to ma bialka, weglowodanow i tluszczy.. Dzieki wielkie
No ja zaczynam od nast tyg to jesc. dla sprobowania wzialem wczoraj 1 kasp. 3 dni temu skaczylem rx6 bpi. PO 1 kaps mamby ostroo. po 15 min zrobilem sie czerwony na twarzy caly, wypieki, temperatura podskoczyła. to Tyle co moge powiedziec po 1 kpas. Bardzo silny.
[...] W internecie czytałem, że przy mojej wadze (55kg przy 188cm) powinienem spożywać ok. 4000kcal dziennie, jednak taki etap planuje dopiero po wakacjach a to każdy co waży 55 i ma 188 wzrostu musi jeść 4400kcal?ten co pracuje przy biurku i ten co pracuje na budowie lub ten co tylko chodzi do szkoły?głupoty głupoty...doedukuj się w dziale dieta :)
Okej, cenne porady :) zeby dobra swieza rybe jesc to bardzo rzadko mam okazje, dlatego wybieram wedzona w gre tez wchodzi tunczyk z puszki I sledzie (nie w zadnej zalewie a zwykle) ogolnie to jak oceniasz to diete? Rozumiem ze mam postarac sie dac wiecej tlustych ryb a w gorszym przypadku przyjmowac omega 3 w suplemencie? Tuńczyka z puszki nie [...]
omg, omg, omg, UBER FAIL... Podsumowujac te 8 stron, nie bede pisal o tym ze powinnas myslec o zdrowiu, wziasc sie za normalna diete itd. Roz***aly mnie tu niektóre posty ( w szczegolnosci twoje) i nawet doszedlem do wniosku ze moze to byc jakas glupia prowokacja. A co do zdjec, jesli nie chcesz pokazywac swojego ciala, to wez miare do reki albo [...]
Syfy są obecnie w wszystkim i gdybyśmy chcieli jeść tylko ekologicznie i naturalnie, umarlibyśmy szybko z głodu. Dlatego mniejsza o skład i sposób produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent [...]
Wiesz co nawet ciezko mi powiedziec jaki to plan jest... poprostu przychodze na silownie i robie to samo co on. Ale widze ze to jest malo skuteczne naprawde on cwiczy tak dlugo bierze jakies odzywki a efekty ma mizerne... dieta tzn nie mowie ze nie bedzie ale jeszcze mam taki okres ze mieszkam z rodzicami i nie moge dokladnej diety za bardzo sobie [...]
Haski dziennik treningowy
